SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • redukcja - program do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] scorch, witamina B6, omega 3 w tabletkach, magnez, w te dni, w które chodze na siłke to białko od razu po treningu, i na noc, w pozostałe dni, białko godzine po aerobach dieta: niestety plan zajęć nie pozwala mi na ścisłe przestrzeganie jakiejkolwiek diety, ale wykreśliłem z jadłospisu glukoze, biały chleb, ziemniaki, itd, jem więcej nabiału, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2009-04-08 10:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! Pilne

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o pomoc. Mam 16 lat 188 cm wzrostu waze 75 kg. Dzisiaj skonczylem serie 15 HST. W popołudnia w piątki w cale soboty pracuje na budowie. Robie wszelkie prace związane z budownictwem, murarstwem. Moim celem jest masa. Chcialbym cwiczyc, ale nie wiem jak to polaczyc. Ma ktos jakis pomysl? Czy moze kontynuowac HST cwiczac w poniedzialki, srody [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2009-05-02 20:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 51 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: wysoko białkowa / ograniczenie węglowodanów i tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100mety + 12 clomid 2. 100mety + 10 omki + 24 clomid 8. TRENING: 5dni w tygodniu (2xklatka + bic ; [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2009-09-21 10:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wariancje na temat FBW (luźne podejście)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodze na silownie od 4 miesiecy. Do tej pory trenowalem FBW 3 razy w tygodniu dwoma planami A i B na zmiane. Ostatnio wyczuwam jednak nieodparta potrzebe zmiany czegos ;p I tak sie zastanawialem..W moim przypadku chyba wciaz warto pozostac przy fbw (?). Rodzi sie kwestia, czy mozna podejsc do fbw nieco inaczej niz jest to tutaj zalecane. Tzn. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-05-09 14:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA DLA OPORNEGO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM PROSZE O OCENE MOJEJ DIETY USTALAM POZIOM BIALKA NA 3GR/KG WEGLE 6GR/KG TLUSZCZ 2GR/KG I WLASNIE TLUSZCZOW MI BRAKUJE MOJA OBECNA MASA OK 80 KG OCZYWISCIE OWOCE, WARZYWA ,MINERALY WITAMINY SĄ DIETA JEST PRZYKLADOWA I BEDZIE UROZMAICANA CHODZI MI O OCENE OGOLU I PROPOZYCJI NA ZDROWE TLUSZCZE -SNIADANIE godzina 7.00 BIAŁKO wpc 36gr (ZARAZ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2010-12-30 21:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spotkałem) już drugiego dnia widać wyraźną zmianę na mięśniach brzucha, twarzy Mogę zaryzykować stwierdzenie, że to dosłownie spala fat i poprawia bardzo szybko sylwetkę. dieta nie jest przestrzegana... po 3 pełnych dniach waga spadła o łączne 2kg buzia - okrągła, realnie się zmniejszył księżyc brzuch bardziej zarysował... wg mnie nolwa przy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 2011-07-03 11:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni: 1rok*********e inne sporty: Regularnie 2 razy w tygodniu gra w piłkę :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka/sztanga/hantle Dieta: - Jadam regularnie Przeciwwskazania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-04-16 16:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan odnosnie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Taurine )i tak z ciekawosci po ilu dniach moge się spodziewac pierwszych efektów wizualnych jak i silowych?? (trzymam sie scisle ulozonego planu , trenuje 3 razy w tyg. no i dieta tez jest...) 2-z czym moge tą kretę rozpuszczac bo jest troszq niedobra ale jakos idzie...na forum znalazlem ze z sokiem winogronowym ? 3-biore przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2006-07-26 10:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Gain Bolic6000 OLIMP- 900g i kreatynę. O ile z kreatyno nie ma problemu o tyle z reszto mam kłopot co do ustalenia kiedy które przyjmować. Cykl miał by trwać 6 tygodni dieta oczywiście jest cel to masa Moja propozycja to:: 1 rano - WPC 2 przed treningiem - gainer10 3 po treningu - gain bolic gdy się skończy będzie zastąpiony ginerem 10 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-05-27 02:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocęnę planu i korekty jeśli są potrzebne. Dopiero zaczynam przygode z siłownią. A plan ułożyłem sam więc prosze o wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2011-08-09 11:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata i masa początek!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzień robię pond 100 pompek ( tak dla siebie bo lubię). Ćwiczę rozpiętki 4 serie po 12 powtórzeń hantelkami po 3kg. Uginanie przedramion z hantlą w oparciu o kolano 3x 10 powtórzeń. wyciskanie hantelek leżąc 3x12 powtórzeń. co drugi dzień. Powiedzcie czy to coś da takie ćwiczenie? Jak je zmienić? Co dodać? Następnie udam się do działu dieta ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-03-16 14:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z odchudzaniem i dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Jestem pewien, że takich tematów jest tutaj wiele, ale przeglądam je wszystkie i tak prawdę mówiąc nie mogę znaleźć nic konkretnego. Mam 19 lat, moja wysokość to 172 cm a waga to 84 kg. Jak sami widzicie jest problem z nadwagą. Niby byłem u dietetyka, dostałem diete i po maturze mam zamiar wprowadzić ją w życie. Ale nie samą dietą się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2014-04-23 17:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turanabol , tadalafil

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:500 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 , testosteron enan, prop, 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: Ogólna poprawa kondycji. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 270 Data: 2023-06-13 12:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OPTIMUM Thermo Cuts i TREC Thermo Fat Burner

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cuts i TREC Thermo Fat Burner zastanawiam sie nad zakupem ktoregos z tych produktów i teraz pytanko: Ktory lepszy, i czy wogule moge je brac jezeli mam wysokie cisnienie bo tam sporo kofeiny z guarany jest :)... Jakie srodki sa najlepsze dla mnie na szybkie schudniecie (oczywiscie + dieta i czwiczenia) mam 190 cm i 105 kg wagi... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2004-06-13 21:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tygodniu -nie mam diety i nie mam raczej mozliwosc stosowania sie do niej (praktycznie caly dzien poza domem). Staram sie jesc w miare czesto posilki wysokobialkowe ale dieta tego na bank nazwac nie mozna:) -za mna 3 cykle kreatyny, ostatni nie dokonczony (trwal jakies 3 tygodnie) przez polamanie nosa byl w maju. A teraz pytania: 1.Jak dlugo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2004-11-07 01:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 29 2.WAGA: 87 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 4.5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolo deca winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2008-09-13 20:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę do oceny i poprawy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Oto mój kolejny plan na 4 tygodnie. Najpierw coś o sobie. Wiek: 14 Waga: ~55 Wzrost: ~164 Staż: 5,5 miesiąca Cel: masa Osprzęt: 2 sztangielki Dieta: nie ma. Staram się jeść mniej, a częściej. Oto mój plan: nazwa ćwiczenia serie A: Klatka, barki, triceps, Klatka: Wyciskanie sztangielek wąsko 15 / 4 superseria Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2009-04-21 17:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, białko, kreatyna--> co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym zasięgnąć nieco informacji. Po pierwsze posiadam 6kg Mutant Mass i zastanawiam się czy mogę dokupić do tego jakąś dobrą kreatynę i brać obydwa naraz, czy mi to nie zaszkodzi itp. Do tego chciałbym, aby ktoś wrzucił jakiś dobry trening dla mnie na rzeźbę lub masę, gdyż ważę zaledwie 68 kg przy wzroście 176cm(mam 20 lat). Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2009-05-16 19:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy Bialko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Moja dieta nie jest zbilansowana staram się jeść dużo białka i węglowodanów , ale niekiedy po prostu nie mam możliwości mieć zbilansowanej diety , staram sie jednak stosować do zasad dietetycznych , jem zdrowo i dużo . Mam 18 lat ważę 71kg i mam 173cm wzrostu , staż na siłowni około 3 miesiące , przez ten czas przybyło mi około 2-3kg . Mój [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2011-02-27 13:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE PRIORYTET KLATA ZA POMOC PRZYZNAM SOGA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc zaczynamy, rozplanowałem se 3 miechy do końca wakacji. 1 Etap - FBW (Pierwszy miech) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - TU COŚ MI TRZEBA...... Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2011-03-29 16:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)